Mengatasi Migrain dengan Alami

Jika Anda sering menderita sakit kepala, atau lebih buruk, namun, migrain, Anda tahu bagaimana sengsaranya ketika migren menyerang. Migrain menyebabkan penderita untuk bolos sekolah, pekerjaan, dan kegiatan sosial. Wanita mengalami mereka cara yang lebih sering daripada laki-laki, dan beberapa wanita terganggu dengan mereka dekat dengan periode mereka.

Kabar baiknya adalah bahwa Anda dapat mencegah sakit kepala kronis dan migren secara alami. Berikut adalah beberapa tips untuk menangani migrain:

Tips # 1 Mengidentifikasi dan menghilangkan sakit kepala / pemicu migrain anda. Penyebab yang paling umum adalah:

·         Kafein

·         Anggur merah

·         Keju

·         Gula

·         Nitrit (ditemukan pada hot dog dan daging deli)

·         Makanan aditif (misalnya, MSG)

·         Rendah gula darah

·         Leher dan bahu ketegangan

·         Alergi yang menyebabkan kemacetan sinus

·         Perubahan hormonal

·         Obat-obatan

Kebanyakan orang tidak tahu ini, tetapi ada fenomena yang disebut obat sakit kepala berlebihan (Depkes). Ketika Anda mengambil obat nyeri untuk sakit kepala, termasuk narkotika, Tylenol, aspirin, kafein, dan ibuprofen, secara teratur, obat-obat ini benar-benar mulai menyebabkan sakit kepala. Jadi seperti gila dan menakutkan seperti ini mungkin tampaknya Anda untuk mencoba, menghentikan semua obat nyeri Anda selama beberapa bulan. Anda mungkin akan terkejut menemukan bahwa Anda benar-benar memiliki sedikit sakit kepala! Obat-obatan triptan dan propranolol tidak termasuk dalam kategori ini, namun mereka memiliki efek samping sendiri.

Tips # 2 Kelola stres Anda

Tidur cukup, visualisasi, meditasi, yoga, latihan pernapasan - semua ini dapat membantu Anda mengelola stres dan mencegah sakit kepala dan migrain. Biofeedback telah menunjukkan untuk mengurangi migrain serta propanolol tidak, dan tidak seperti propranolol, yang dapat menyebabkan depresi, kelelahan, dan disfungsi seksual, praktek-praktek lain dapat membuat Anda merasa besar! Ingat bahwa mengemudi sendiri dengan kafein ketika Anda lelah adalah lingkaran setan. Kedua kelelahan dan kafein menyebabkan migrain, dan kelelahan dan migrain membuat Anda ingin lebih banyak kafein! Jadi menghentikan kebiasaan dan mendapatkan istirahat yang Anda butuhkan.

Istirahat dan relaksasi tingkat lebih dalam, penting untuk bertanya pada diri sendiri bagaimana migrain mempengaruhi hidup Anda

Tips # 3 Singkirkan ketegangan pada leher

Wow! Anda tidak akan percaya berapa banyak ketegangan leher kontribusi untuk sakit kepala, dan betapa mudahnya ini adalah untuk mengobati. Terapi pijat, terapi fisik, dan manipulasi osteopathic semua bisa meredakan sesak leher dan kejang - dan dengan itu sakit kepala Anda.

Tips # 4 Konsumsi vitamin

Riboflavin, atau Vitamin B2, telah terbukti aman mencegah migrain berulang sebesar 50% dibandingkan dengan 15% untuk plasebo - itu banyak! Dosis: 400 mg sehari. Ini mungkin memakan waktu sekitar satu bulan untuk melihat hasil, tapi menggantung di sana. Hal ini sering sangat efektif. Dan jika Anda berada di beta blocker-untuk pencegahan migrain, riboflavin telah ditunjukkan untuk meningkatkan manfaat sehingga memungkinkan Anda untuk menurunkan dosis atau mendapatkan hasil yang lebih baik dari dosis yang kita pakai.

Magnesium menenangkan sistem saraf dan membantu meningkatkan nada pembuluh darah, mencegah migrain. Hal ini juga dapat membantu migrain yang berhubungan dengan haid Dosis 600 mg per hari. Mungkin memakan waktu selama 3 bulan untuk melihat hasilnya.

Tips # 5 Herbal dapat membantu juga.

Cobalah obat-obatan herbal seperti minyak ikan dan obat-obat herbal yang banyak dijual di toko obat lainnya.

Tips # 6 Makan makanan anti-inflamasi dan menjaga gula darah Anda seimbang.

Mengurangi pro-inflamasi makanan dalam diet Anda, khususnya gula, daging merah dan unggas, dan makanan olahan, sambil menambahkan buah kaya antioksidan dan sayuran dan minyak berkualitas baik dapat mengurangi frekuensi sakit kepala Anda. Minyak Saya sarankan termasuk minyak zaitun, minyak kemiri, dan minyak kelapa, yang semuanya dapat dimakan mentah atau dimasak. Juga, menghindari gula darah rendah dengan makan makanan yang sehat pada waktu yang teratur, dan makan makanan ringan sehat seperti sayuran dengan hummus, segenggam kecil kacang atau biji-bijian, atau sebuah apel dengan mentega almond.

Melengkapi dengan minyak ikan (750 mg / hari asam eicosapentaenoic dan 500 mg / hari docosahexaenoic acid), yang merupakan anti-inflamasi, telah terbukti mengurangi frekuensi sakit kepala, panjang, dan tingkat keparahan.